Alumn@s al borde de un ataque de nervios

         

Fuente de la imagen: https://pixabay.com/es/photos/?image_type=photo

      

           Determinadas situaciones en la vida nos crean ansiedad, en el ámbito educativo esa ansiedad suele aparecer principalmente ante los exámenes trimestrales y la selectividad. Las siguientes páginas nos dan pautas y orientaciones para entender lo que nos pasa y superar la ansiedad. El secreto de su eficacia reside en su práctica diaria.

•    Programa Autoaplicado para el control de la ansiedad ante los examenes . Universidad de Almería. 
•    Mindfulness audios para realizar meditación. 
•  Primeros Pasos mindfulness
• 5 meditaciones esenciales. Intimind
•  Calm.com La meditación al alcance de un click.
•  Explicación ansiedad y pautas para aprender la Respiración que nos ayudará a controlarla.
•  Ansiedad ante los examenes. Blog de Elia Colombani.
•   Relajación guiada
•  Ansiedad ante los examenes.
• Sencillos recursos para controlar el estrés  

Alumn@s al borde de un ataque de nervios

         

Fuente de la imagen: https://pixabay.com/es/photos/?image_type=photo

      

           Determinadas situaciones en la vida nos crean ansiedad, en el ámbito educativo esa ansiedad suele aparecer principalmente ante los exámenes trimestrales y la selectividad. Las siguientes páginas nos dan pautas y orientaciones para entender lo que nos pasa y superar la ansiedad. El secreto de su eficacia reside en su práctica diaria.

•    Programa Autoaplicado para el control de la ansiedad ante los examenes . Universidad de Almería. 
•    Mindfulness audios para realizar meditación. 
•  Primeros Pasos mindfulness
•  Calm.com La meditación al alcance de un click.
•  Explicación ansiedad y pautas para aprender la Respiración que nos ayudará a controlarla.
•  Ansiedad ante los examenes. Blog de Elia Colombani.
•   Relajación guiada
•  Ansiedad ante los examenes.
• Sencillos recursos para controlar el estrés  

Sencillos recursos para mejorar nuestro nivel de estrés.

El estrés se ha adueñado de nuestras vidas, no solo de la de los adultos, los estudiantes también, cada año nos encontramos a un mayor número de alumno/as dominados/as por la ansiedad ante los estudios, los exámenes o la vida académica en general. La realidad es que en ese camino hacia la preparación para su futuro se nos olvida prepararlos para vivir en el presente, para saber gestionar sus emociones y enfrentar las dificultades con inteligencia..., con inteligencia emocional. Con esta lista pretendemos proporcionarles estrategias sencillas que implementen en su vida para aprender a buscar en momentos difíciles el equilibrio y para iniciarse en el descubrimiento de que ellos pueden ser "arquitectos de su propia alegría y su propio destino".

Fuente: http://www.imagenesparareflexionar.com/comparte-imagenes-de-reflexion-de-cuando-tienes-problemas/

Fuente:https://www.pinterest.com/pin/511862313871596961/

        

1.- 7 EJERCICIOS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.  FUENTE: Recursos de autoayuda.com

2.- LA MEDITACIÓN BASADA EN LA RESPIRACIÓN             FUENTE:  http://jaimeburque.com/blog/

3.- PINTAR DE COLORES                        FUENTE: http://terapiayemociones.com/

4.- ENSEÑANDO A LA ANSIEDAD.     FUENTE: http://www.hectorpsicologia.com/

5.- GUÍA RÁPIDA DE MEDITACIÓN.   FUENTE: http://unpasoentucamino.blogspot.com.es/

6.- 7 EJERCICIOS DE MINDFULNESS QUE PUEDES REALIZAR EN CASA   FUENTE: http://creatiabusiness.com/

7.- TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL.   FUENTE: http://www.psicologosvalencia.es/

8.- ZENTAGLE, RELAJACIÓN A TRAVÉS DEL PROPIO ARTE. FUENTE: http://www.elmundo.es/

9.- SIETE FORMAS DE EMPEZAR A SENTIRSE MENOS ESTRESADO. FUENTE: http://www.huffingtonpost.es/

10.- SIETE MANERAS DE REDUCIR EL ESTRÉS CON JUEGOS PARA PENSAR  FUENTE: http://www.huffingtonpost.es/
11.- ENTRENAR A TU MENTE A VER LO POSITIVO.    FUENTE: https://cienciainterior.com/
12.- ANCLAJE DE FELICIDAD.   FUENTE: https://cienciainterior.com/
13.- TÉCNICAS PARA CAMBIAR TU PENSAMIENTO NEGATIVO. FUENTE: http://evolucionconsciente.org/
14.- MENTES MÁS FUERTES, MENTES MÁS FELICES. FUENTE: http://www.infosalus.com/
15.- 5 TRUCOS PARA CONTROLAR LOS NERVIOS ANTES DEL EXAMEN FUENTE: https://psicologiaymente.net/
16.- ALUMN@S AL BORDE DE UN ATAQUE DE NERVIOS.
17.- NEUROCIENTÍFICOS ASEGURAN QUE ESCUCHAR ESTA CANCIÓN AYUDA A REDUCIR LA ANSIEDAD. FUENTE: Cultura Inquieta (Culturainquieta.com)

Ansiedad ante los exámenes.

En esta entrada encontrarás recursos para enfrentar la ansiedad  y estrés ante los exámenes. Para desarrollar  el tema en la tutoría os dejo los siguientes enlaces que pueden ampliar información sobre estas técnicas. 

Ansiedad ante los exámenes. "Taringa.net/Ciencias-Educación"

Relajación. "Orientación y convivencia en el I.E.S. Abula" Recursos variados para el control de la ansiedad.

1.- Efectos de la Ansiedad.

Fuente: http://www.taringa.net/post/ciencia-educacion/14338251/Ansiedad-ante-los-examenes-Como-afrontarlo.html

2.- Aprender a conservar la calma. 

Fuente: http://i24mujer.com/blog/2015/09/10-trucos-para-conservar-la-calma-en-un-momento-de-estres/

3.- Combatir el estrés.

Fuente: http://reyquirarezas.blogspot.com.es/2015/10/10-formas-de-combatir-el-estres.html

4.- La Meditación como medio de reducir la ansiedad.

Fuente: http://habitolicious.com/2015/07/09/guia-expres-para-meditar/

5.- La importancia de la actividad física.

Fuente: http://www.imageneseducativas.com/todo-esto-le-pasa-a-tu-cerebro-con-la-actividad-fisica/

RESPIRA

¿Quieres relajarte? Practica este ejercicio y observa tu respiración.

FUENTE: http://buyalex.com/2015/wp-content/uploads/2015/04/breatheAware_gif-01_buyalex.gif

#Estudioynomeestreso

El grupo de tuitorientadores de guardia (@tuitorientador), ha realizado un recopilación de recursos durante la primera quincena de noviembre coordinados por @MMrosa4 con el objetivo de  ayudarte a estudiar mejor y de forma más relajada. Pincha en la imagen para acceder a la presentación en Storify realizada por Alberto del Mazo en su blog "OrienTapas"